● パンプスでのウオーキングで
心臓・血管を若々しく保つコツ！
気温の変化が激しくて体がついていけない方が多いですね。
♣よく健康にいい運動といったらパンプスでのウオーキングが考えられてますが、このパンプス・ウオーキングで本当に健康にはなれないと思っていませんか？
また、ウオーキングでの運動量は「１日３０分以上で・週１８０分以上」、海外でも同じ程度だと言われててこれを習慣にするのは、決して難しいことではありません。
♣ウオーキングのためにわざわざ時間をつくろうとするから、
パンプス・ウオーキングの３０分がつらく思えてしまいますね。
♣通勤時の自宅から駅までの往復、駅から会社までの往復、ここをしっかりウオーキングに生かすことです。
２０分の往復が２回あるとしたら、もうそれだけで１日４０分のパンプス・ウオーキングを行っているのですよ。
ただ、健康面で本当にクリアしているかとなると、それはウオーキングの速度です。どんどん人に追い越されるような速度では、健康のためのパンプス・ウオーキングとはいえません。
ベストは時速６キロといわれていますが、５～６キロで問題はないですね。１キロを１０～１２分で歩く速度。これだと、通勤時に追い越されることはありませんから。
♣「より健康に」と考えるのでしたら、このパンプス・ウオーキングを６０分程度まで増やしてもいいはずです。
１０分の往復が２回ではなくて、３回になりましてこの３回は昼食時の往復に。食事をしたあとに１０分歩くことになって、心臓・血管にも効果があリますのでお勧めです。
これで６０分が、効果的にウオーキングに生かされますが、３回目の往復は社内食堂でという人の場合は、階段を積極的に利用しましょう。
香港の長寿世界１位の理由として、「坂道が多いから」とも言われています。パンプス・ウオーキングの中で階段を利用することで、香港流の健康メリットが生まれるのです。
※パンプスは：卒入園、卒入学・就活女子・営業職の女性・立ち仕事や外出の多い仕事の女性・冠婚葬祭などの際に１足は黒い「パンプス」を持って置きたいですよね。
æ全世界の「ブランドシューズ」が全部ここに！コーデの必修アイテムシューズをお探しのおしゃれなあなたには、
こちらのオススメ【有名ブランドシューズ】をお知らせします。
